La modalitat en línia de la teràpia psicològica tracta de realitzar la teràpia a distància a través de mitjans digitals, és a dir, en videotrucada. Hi ha múltiple evidència científica que demostra l'eficàcia de la teràpia psicològica en línia quan es treballa des de diversos models, entre ells la Teràpia Cognitiu-Conductual (TCC) i teràpies de tercera generació com la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT), Mindfulness i Teràpia Dialèctic.

Necessites un dispositiu des d'on connectar-te, que tingui càmera i micròfon, com ara un ordinador o un telèfon mòbil, i tenir una bona connexió a internet. A més, necessites estar en un espai amb privadesa per garantir la confidencialitat i on no hi hagi interrupcions.

Des de la pandèmia del COVID-19, on va tenir el seu apogeu la teràpia online, s'ha estudiat en multitud d'investigacions i se n'ha comprovat l'eficàcia per a múltiples dificultats psicològiques. La modalitat en línia permet l'accés a la teràpia per un preu més baix normalment i una major accessibilitat a la teràpia des de zones rurals. Com que és des de casa o des d'un espai còmode, s'estalvia el temps i els diners en desplaçaments.

La teràpia en línia té validesa en trastorns d'ansietat, depressió, dol, trauma, autoestima i problemes relacionals. S'hauria de considerar fer una teràpia presencial quan hi hagi un alt risc de suïcidi o crisis autolesives que requereixin possibilitat d'intervenció immediata, simptomatologia psicòtica activa i menors sense supervisió adulta.

La primera sesión es la toma de contacto entre psicóloga y consultante/paciente. Puede dar miedo o vergüenza esa primera sesión, es normal. Puede parecer frío, forzado o robótico encontrarte por primera vez con alguien y tener que abrirte contando tus mayores miedos o tu vida privada. Por eso, el objetivo principal de la primera sesión es generar un espacio seguro, de no juicio y aceptación incondicional donde te escucharé activamente. No se trata de contar aspectos con los que no estés cómoda o cómodo, se trata de tener la información necesaria para poder construir un mapa general del motivo de consulta, el origen de este, qué lo mantiene, y comenzar a trazar de manera conjunta los objetivos terapéuticos. De esta manera, en la primera sesión se resolverán tus dudas sobre el proceso terapéutico y se comenzará la evaluación inicial, es decir, te preguntaré qué te motiva a iniciar terapia, sobre tu contexto, red de apoyo, tu día a día, en qué ocupas el tiempo, cuáles son tus valores, etc., de nuevo, para realizar ese mapa general y ponernos manos a la obra. Las sesiones son tu espacio, y se profundizará hasta donde te sientas bien.

La psicologia afirmativa o queer és un enfocament terapèutic que valida i celebra qualsevol forma de pertinença a la comunitat LGTBIQA , és a dir, de qualsevol realitat que trenqui amb la cisendoheterosexualitat. Té el seu origen als anys 80, quan la perspectiva cap a l'homosexualitat i altres dissidències des de la psiquiatria tradicional era patologitzant, de fet, sorgeix com a resposta a les mal anomenades “teràpies de conversió”. A més, treballa des d'un enfocament interseccional que reconeix com es creua la identitat de gènere o l'orientació sexual amb altres eixos d'opressió o privilegi, com ara la classe social, l'ètnia, l'edat, la corporalitat, la discapacitat, etc. No sempre es tracta de treballar terapèuticament alguna cosa que tingui a veure amb l'orientació sexual, la identitat de gènere o la corporalitat de la persona, sinó que és una manera de treballar qualsevol altra dificultat psicològica des de l'afirmació de la identitat.

La teràpia afirmativa està dirigida a: 

Persones que no s'ajustin a la cisendoheterosexualitat, és a dir, de la comunitat LGTBIQA  

Persones en procés de cerca de la seva identitat de gènere o orientació sexual 

Famílies i entorn de persones LGTBIQA

Sovint, per desgràcia, en altres processos terapèutics on no hi ha formació específica, es poden donar certs comentaris o tenir certes conductes que acabin en una intervenció estigmatitzant de la realitat de la persona que pertany a la comunitat LGTBIQA . Pertanyent a una minoria que pateix discriminació es viuen experiències vitals diferents i que s'han d'intervenir de manera adequada en teràpia (ex. sortir de l'armari, relacions sexoafectives, construcció identitària, família triada, sexili…) així com donar-se les eines ajustades a la realitat i context de la persona.

Significa reconèixer com es creua el gènere o l'orientació sexual amb altres eixos d'opressió o privilegi, com ara la classe social, l'ètnia, l'edat, la discapacitat, la corporalitat, etc. i com pot generar experiències úniques de discriminació. A la pràctica psicològica, és important intervenir des d'una visió global que tingui en compte el context social per evitar biaixos i comprendre com el context social afecta el malestar de la persona, i no assumir certes dificultats com exclusivament individuals quan realment el patiment principal prové d'una manca d'una acceptació social o de certes adaptacions ambientals.

No. La teràpia psicològica és una eina de benestar, no només per gestionar alguna cosa que “guarir”, sinó que també té com a objectiu qualsevol procés personal de canvi, com podria ser millorar les teves relacions personals, aprendre a comunicar-te assertivament, millorar la teva autoestima, passar un dol, prendre decisions o gestionar un sentiment de buit que portes experimentant des de fa un temps. 

En àmbits relacionats amb la salut mental, de vegades es tendeix a sobrediagnosticar, buscant que l'individu s'ajusti a uns criteris diagnòstics patologitzant el malestar. Tot i que és important avaluar i intervenir d'acord amb l'evidència científica segons el diagnòstic específic, sovint és preferible treballar des d'un model que comprengui el malestar i els símptomes de la persona com a resposta a les seves experiències ia l'entorn, personalitzant i humanitzant la intervenció.

No hi ha temps de durada fix. Depèn del motiu de consulta, de la severitat, de levolució i de la història vital de la persona. Sempre es cercarà que els objectius terapèutics s'aconsegueixin tenint la menor quantitat de sessions possibles ajustant-se a les necessitats de la persona.

No. La base de la teràpia és generar un espai terapèutic que la persona senti com a segur amb pilars fonamentals com l'acceptació incondicional, el no judici i l'empatia. És important recordar que tot el que es parla en sessió és confidencial, tret que aparegui la intencionalitat de fer mal a una tercera persona oa una mateixa persona.

Entre 50 minuts i 1 hora.

Les sessions tindran una freqüència setmanal o quinzenal, depenent de les necessitats de la persona i ajustant-se a allò acordat en sessió. A mesura que avança el procés terapèutic, les sessions es van espaiant.